ストレートネックの治しかたをいろいろな面から解説

2017年2月21日

ストレートネックとは

ストレートネックとは、頸椎(首の骨)の曲がり具合が、

正常より小さくなっていることです。

レントゲン写真を撮ると、本来カーブを描いているはずの頸椎が

真っ直ぐになっているので、ストレートネックといわれます。

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出典:薬剤師ネット公式ブログ

 

ストレートネックではどんな症状が出る?

ストレートネックでも、特に何の症状も現れない人もいますが、

次のような症状が出ることも多いのです。

 

首の痛み

首の筋肉が緊張することによって痛むのですが、

その人の骨格や筋肉の付き具合等によって、

痛みの程度や痛む箇所は千差万別です

 

肩こり

肩の筋肉が、緊張によってこるのですが、

これも、人による個人差が大きいです。

肩こりが進むと、めまいや吐き気が現れることもあります。

 

手のしびれ

椎間板ヘルニアを併発している場合、

首の神経が圧迫されて、手がしびれることがあります。

 

頭痛

頸椎のカーブは、クッションの役割を果たしているのですが、

ストレートネックの場合、下半身からの衝撃がダイレクトに

頭に伝わって、頭痛を引き起こすことがあります。

 

眼精疲労

肩や首の筋肉が緊張してこることによって、血行が悪くなり、

眼精疲労になることがあります。

 

腰痛

頸椎のバランスの狂いによって腰椎のバランスも崩れて

腰痛になることがあります。

 

逆流性食道炎

ストレートネックであると、胸部・腹部が圧迫されて

横隔膜が歪み、逆流性食道炎になり、胸焼けがすることがあります。

 

自律神経失調症

ストレートネックによる、血行の悪さにより、

自律神経失調症・うつ・パニック症候群のような

症状が現れることもあります。

 

脳梗塞

ストレートネックの場合、椎骨動脈を圧迫し、

最悪の場合、脳梗塞等の病気を引き起こす

可能性も無いわけではありません。

 

ストレートネックになる原因

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姿勢の悪さ

パソコンやスマホを長時間うつむいて操作している

ことで、骨格帯がそれに適応しようとして変形し、

ストレートネックになってしまいます。

そのため、ストレートネックのことを「スマホ首」ということもあります。

猫背や病気・怪我等による体のバランスの悪さによっても

ストレートネックになります。

 

加齢

椎間板は、加齢とともに水分が失われ

弾力が無くなります。

頸椎も徐々にすり減ってきます。

これらの原因でストレートネックになることがあります。

 

骨盤・股関節のゆがみ

骨盤や股関節が、何らかの原因で歪んでいると、

それを補うために、背骨全体のバランスが崩れ、

ストレートネックになることがあります。

 

外反母趾等

外反母趾・扁平足・浮き足等で、足のバランスが悪いと、

体全体のバランスが悪くなり、ストレートネックになることがあります。

 

スポーツ

格闘技をしていると、アゴを引き、背中を丸めた姿勢を取ることが多いので

ストレートネックになることがあります。

バレーやフィギュアスケートをやる人が、体を回転させる動きをしているうちに、

首が真っ直ぐになってストレートネックになることがあります。

 

ストレートネックのセルフチェック

壁を背にして立ち、かかとと背中を壁につけます。

少しアゴを引いた状態で、後頭部が壁に

すきま無く付かないようなら、ストレートネックの可能性があります。

頭と壁の間にこぶしが入るようなら、かなり進行していると思われます。

 

ストレートネックの改善法

姿勢を正しくする

ストレートネックの人は、椅子に浅く腰掛けて

猫背になっていることが多いのです。

そのため、ストレートネックを改善するためには、

椅子に深く腰掛けて、軽くアゴを引き、

背もたれには寄りかからないようにしましょう。

 

床に直接座って作業等をするときは、

座布団やクッションを使って、腰を少し高くしましょう。

 

スマホを見るときは、スマホを持っている方の手の脇の下に、

反対の手の甲を挟み込むようにします。

スマホを持つ手は、肘から手の甲まで直線になるよう意識します。

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出典:マイナビウーマン

 

タオルを使った改善法

自宅にあるタオルを使った方法です。

手軽にできるので試してみましょう。

 

テニスボールを使った方法

整骨院長・酒井慎太郎さんの、テニスボールを使った方法は、

度々テレビでも紹介されてきました。

 

ストレッチやエクササイズをする

ストレートネックのためのエクササイズも効果があります

 

枕を使ったエクササイズ

枕状の器具で簡単なエクササイズをすることで、

ストレートネックが改善したとの報告があります。

↑クリックお願いします

 

枕を換えてみる

睡眠時の姿勢を正して、ストレートネックを改善しましょう。

女性向きのストレートネック枕もあります。

 

ストレートネックの治療

ストレートネックを本格的に治療する場合は、

まず整形外科に診てもらうことになります。

レントゲン写真で頸椎の曲がり具合を見て、

ストレートネックか別の病気の症状が現れているのか判断します。

ストレートネックの場合の治療法としては、

頭部を引っ張る「牽引治療」や、患部を暖める「温熱療法」、

電流を流す「電気療法」、消炎鎮痛剤や漢方薬を用いる

「薬物療法」等があります。

ストレートネックが進行して、頸骨椎間板ヘルニア等を

併発している場合は、手術を行うこともあります。

いずれにしても、ストレートネックの根本的な治療法は確立していないので、

生活習慣等を改めながら治していくことになります。

また、整体・整骨院・鍼灸院等でも、ストレートネックの治療を

しているところがあります。

 

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